不想“过劳肥”？试试这样“坐”！跪坐的好处与正确姿势详解

在这个快节奏的时代，很多人整天忙得像陀螺，工作压力大、生活节奏快，结果导致身体健康受到影响，甚至出现了“过劳肥”的现象。你有没有想过，如何才能缓解这种状况？其实，简单的跪坐姿势，可能会给你带来意想不到的健康益处。

所谓“过劳肥”，是指因长期工作压力过大，导致身体代谢紊乱，脂肪堆积而产生的肥胖。郑州市中医院肝胆脾胃一科的赵方超医生指出，过劳伤脾，脾虚会导致代谢下降，身体多余的能量就会留存下来，形成脂肪。

那么，跪坐有什么好处呢？首先，跪坐可以促进气血的流动。中医理论中，人是气、形、神的统一体，跪坐时身体的重量集中于膝盖与脚踝，能够刺激下肢的胃经、肝经和脾经。这些经络与消化、代谢以及情绪调节息息相关。长期坚持跪坐，可以辅助改善腹胀、食欲不振和情绪郁结等问题。

其次，跪坐有助于改善气血循环，缓解久坐导致的腰腿僵硬、酸胀，尤其适合气血循环不畅的人。对于女性来说，跪坐还能够调理痛经和宫寒；而男性则可以缓解前列腺的压力。

跪坐还有助于纠正不良体态。保持腰背挺直的跪坐姿势，可以被动纠正驼背和骨盆前倾等问题，减轻腰椎的压力。此外，通过拉伸脚踝、膝关节及髋部，能够增强下肢的柔韧性，延缓关节退化。

不仅如此，跪坐时胸腔自然打开，呼吸会变得更深长，这有助于缓解焦虑和压力。现代生活中，许多人面临着巨大的心理压力，学会如何放松自己显得尤为重要。

那么，如何正确地跪坐呢？首先，双膝并拢跪地，臀部坐于脚后跟上（可以垫上软垫），保持腰背挺直，下颌微收，双手自然放于大腿或膝盖上。

如果脚背感觉僵硬，可以将双膝分开至与肩同宽，以减轻踝关节的压力。对于初练者，可以从每天5分钟开始，逐渐延长至15到20分钟，避免膝盖过度受压。

不过，需要提醒的是，长时间跪坐可能会使下肢静脉回流受阻，尤其是下肢静脉曲张的患者，建议缩短跪坐时间（控制在5分钟以内），或改为“跪立”，即臀部不接触脚跟，结束后抬高双腿促进血液回流。

总的来说，跪坐不仅能帮助改善体态、促进气血循环，还有助于缓解压力。对于那些整天忙碌的上班族来说，尝试将跪坐融入日常生活中，可能会给你带来意想不到的好处。让我们一起行动起来，摆脱“过劳肥”，拥抱更健康的生活方式吧！返回搜狐，查看更多