【舞蹈知识】民族舞篇——最全最广的傣族舞教学！

傣族舞蹈种类繁多，形式多样，流行面也很广，并各有特点。代表性节目总的可分为自娱性、表演性和祭祀性三大类。

自娱性舞蹈

自娱性的节目有“嘎光”“象脚鼓舞”“耶拉晖”和“喊半光”等，其中最具代表性的是“嘎光”和“象脚鼓舞”。

表演性舞蹈

表演性舞蹈有“孔雀舞”“大象舞”“鱼舞”“蝴蝶舞”“篾帽舞”……等，最具代表性的是孔雀舞。

祭祀性舞蹈

傣族祭祀性的舞蹈只在民族杂居区流传着几个。

傣族舞特点

傣族的居地大多与缅甸、老挝、越南等国接壤，傣族人民善于吸收来自四方的文化精华，并能融于本民族古老的文化中，经过长期发展，形成了傣族舞蹈品种繁多、形式多样的特点。

傣族舞一位手：大拇指向回扣，放在大腿前侧。

旁一位手：双手手腕蛇回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿2侧。

后一位手：双手放在臀部后面，不能*在一起，稍稍分开，手不能离身体太远，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

侧一位手：双手放在身体的一册，和一位手差不多。

傣族舞律动

正面起伏

重拍向下沉，慢慢的沉，向下走的要均匀，脊椎要垂直，蹲的时候不能前侵也不能后仰，脊椎对着脚后跟下沉，向上提的时候慢慢的，跟下垂一样！

旁边起伏

下沉的时候出右垮，双膝向下弯，左膝*住右脚的膝盖，上身向左比出，头向右看，反方向动作，出左垮，右脚点地向左腿*，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出垮的时候上身不能前侵后仰，保持正直，顶出右腰，头往左看。

脚部的正步起伏

当身体下沉的时候都有个抬腿，勾回来的时候膝盖不能向前顶（因为傣族舞蹈穿的是桶裙）向前会很难看，一定要垂直向后踢腿，而且是勾脚，每当踢起时都要迅速，动作要做的干净，还要带有呼吸！当腿向后踢的时候上身有点左右起伏，不能直直的起伏！当起左腿的时候，出右垮，起右腿的时候出左跨，这个动作在傣族舞中是非常重要的！

练习

方法

手位的练习：

傣族手位练习先从二、三位手领腕，七位手推按掌，四位手领腕推拉手，然后再一、七位手按掌，五位手领腕，二位手托按肘及交叉按掌，七位手打开成三位手领腕，五位手推手。

步伐的练习：

要先练习正步起伏步，练熟后再练丁字起伏步、前点起伏步、后点起伏步以及旁点起伏步。这些步伐要一一反复练习熟练、到位，跳出的傣族舞才有味道。

侧面起伏：

在身体下沉的时候出右垮，双膝向下弯，左膝靠住右脚的膝盖，上身向左轻移，头向右看，反方向动作，和前面一样，出左垮，右脚点地向左腿靠拢，这个时候左腿是主力腿，重心都在左腿上，出垮的时候上身不能出现前轻或者后仰的现象，身体要保持正直，然后顶出右腰，头往左看，眼睛要向外扩张，让视线打开，让观众能就看出你在看什么，是在看花还是在观望着什么。带上面部表情！

手位与步伐练习：

走平行步时要推拉手，抬后曲腿时四位要领腕手，点步旁勾时一、七位要推拉手，前勾点步时要二位揉手， 双晃三位望月手要前点步，前点步碾转。

脚步起伏：

脚步的正步起伏，当身体下沉的时候都要有个抬腿，当腿勾回来的时候因为傣族舞的服装都是紧身的筒裙，上所以在勾脚的时候膝盖不能向前顶，那样会很难看，每当踢起时都要迅速，动作要做的干净，还要带有呼吸！记住一定要垂直向后踢腿，而且是勾着的脚。当腿向后踢的时候上身要有点左右起伏的感觉，一定不能是直直的起伏！当踢起左腿的时候，就顺着动作出右垮，起右腿的时候出左跨，这个动作在傣族舞里也是非常常见的一个动作，一定要让动作做到连贯性！

头和眼睛及步伐的练习：

头和眼的动作要以脆动律配合，其练习要点是头眼顺倒、头眼逆倒、卷身逆倒。肩部练习是绕肩、柔肩、抖肩、耸肩（包括双耸肩和单耸肩）。

小跳动作练习：

掖腿立跳，顿错步后曲腿小跳、前点步小跳练习，旁点步小跳与交换以及前曲腿蹭跳练习，还有下穿四位飞翔手旁点小跳练习。最后交叉跺步转体，错步七位嘴式推掌，跺步前勾点小跳练习。

身体姿态：

“三道弯”。看过傣族舞的人都应该会发现，傣族舞最大的特色和动作最多的就是这个“三道弯”了，“三道弯”是傣族舞孔雀身体最大的特点，什么是三道弯？三道弯就是孔雀无的舞蹈动作，让人身体的曲线姿态保持有三个弯曲的地方，在整个舞蹈当中，有很多的舞蹈动作变化，但是无论每次变化身体都会形成一种形式的三个弯曲的地方。身体的姿态主要是运用我们身体的关节，比如脖子、手腕、手肘、膝关节、裸关节等你那个尽量弯曲，这样能使整个身体姿态有很多种曲线的交错感，形成我们通常硕大的s形。

小技巧：

傣族舞的动作技巧是：正面起伏，在音乐重拍的时候身体向下沉，慢慢的沉，而且在动作向下走的时候要均匀，身体脊椎是要保持一种出于垂直的状态，在蹲的时候身体绝对不能出出现前轻或后仰的现象，而且脊椎还要对着脚后跟往下沉，在动作向上提的时候也要慢慢的，跟下垂一样！

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整理来自排舞中国。返回搜狐，查看更多