约会前发现自己有口臭？这10种食物帮助你迅速遮盖口腔异味！

“哇！佳人有约啊！去相亲吗？”我和Dollah都感到非常惊讶，我们从来没有看过Shalini如此庄重的打扮，因为她的穿着一向走运动路线。

“是的，有约会！Juliet我现在很紧急，我今天午饭吃了气味浓烈的食物！” Shalini有点着急地说。

哎哟！自从我完成了口臭治疗后，没想到你也面对相同的问题！

高达90%的口腔异味源自于不良的口腔习惯造成的。普遍上，我们口腔中的细菌会导致口腔异味的产生。

在我们的牙齿、牙龈或舌头上的残留的食物残渣或糖分，能为产生臭味的细菌制造生活空间和养分。然后这些细菌释放有毒气体（这会导致我们的口腔种的难闻异味！）。

因此，为了快速处理口臭问题，我们需要找到解决这些细菌以及控制我们口腔卫生的方法！

1. 苹果、梨子苹果和梨能刺激我们口中的唾液分泌。请注意，当你在咬苹果或梨时，会发出清脆的声音？这样的咀嚼动作以及所产生的唾液可以清洁牙齿，中和口腔内的酸碱值。

细菌沉积在我们的嘴里是常见的，这些细菌常常引起我们的口臭。唾液是我们的牙齿和舌头上的天然清洁剂，用于清除卡在我们嘴里的任何细菌或食物残渣。

苹果和梨也含有多酚成分，可以分解造成口臭的主要原因——硫化合物* 。

*硫化合物：被称为口臭的主要原因。两项高居口臭排行榜榜首的食物——洋葱和大蒜就有丰富的硫化合物。它们容易在被消化后进入身体和血液中，导致我们呼出时难闻的气味。。

2. 薄荷叶、荷兰芹（Parsley）这是比较多人知道的解决方案之一。这也就是为什么荷兰芹或薄荷叶，经常被用来作为重味道的菜肴的佐料和装饰。

薄荷叶和荷兰芹中的多酚含量能分解硫化合物。这些叶子里面的油，还能抵抗引起口腔异味的细菌。

所以，当你下次在餐厅用餐时，见到这些微小的叶子时，请将它们放在一边，然后在结束用餐时将它们吃掉，保证晚餐的味道不会在你的口腔中陪你过夜！

现在你知道为什么有些牙膏，含有薄荷叶或荷兰芹的成分了！

3.芹菜、萝卜、黄瓜这3种蔬菜非常健康，而且它们充满维生素C，咬起来的口感也很爽脆！

这些蔬菜的爽脆口感一方面刺激唾液分泌，另一方面纤维就像一把迷你牙刷，为我们的牙齿进行大扫除。

维生素C也是我们对抗口腔细菌的伟大功臣，芹菜在牙齿美白方面的效果也很不错哦！

4. 绿茶绿茶的妙用很多，例如：解渴、吸收鞋子里的湿气、去除污渍（是的，你没听错），以及去除口臭！因此，你应该随身携带绿茶茶包在身上 !

首先，绿茶含有儿茶素（catechin）能够有效地消除口腔的细菌。记住，较少的细菌=较少的口臭！

其次，绿茶中的天然化合物是消化道中的细菌消毒剂。 最重要的是，绿茶含有多酚，这种抗氧化剂能防止细菌生长。

多酚是可以减少我们口中硫化合物的最有效抗氧化剂。为了拥有清新口气，当你吃了洋葱和大蒜后，请记得享用一杯绿茶！

5. 口香糖Juliet在10几岁的时候非常喜欢咀嚼口香糖。

口香糖是一个遮盖口腔异味的方法（尤其是薄荷味的），然而，有一点要记住：选择无糖的口香糖。此外，口香糖的耐嚼和粘性质地，可以去除粘在牙齿和牙龈上的食物残渣。

再次提醒：记得要选择无糖的口香糖，因为糖分反而会促进细菌生长！如果你咀嚼的是含糖口香糖，口香糖的薄荷味只会短暂遮盖口臭时，留下的糖分将吸引更多的细菌沉积在你的牙齿和牙龈上。

细菌热爱甜食，所以我们口腔中有任何大量的糖分的话，会刺激细菌的繁殖，使我们的唾液不能够很快地洗掉。

6. 豆蔻、茴香籽在印度，人们将豆蔻用来去除口臭。 这些小种子松脆、纤维高、味道清新。 这将意味着清洁口腔、帮助消化和清新的口气！

豆蔻和茴香籽的能刺激唾液分泌，同时用松脆的口感和高纤维质地，可以摩擦我们的牙齿。它们还有助于消化，这意味着食物不会停滞在我们的消化道中太久。

当我们吃下的食物在胃或消化道中停留的时间越长，通过我们的嘴释放的毒素越多，而这些有毒气体的味道通常都不好闻。

豆蔻和茴香籽也具有与薄荷和荷兰芹相似的独特风味，可以给口腔带来一种天然的清新口气。

7. 酸奶/优格酸奶中的益生菌*，以及保加利亚乳杆菌（Lactobacillus bulgaricus）和嗜热链球菌（Streptococcus thermophilus）等乳酸菌，对抗细菌的效果真是不错。

这些益生菌能排挤掉引发口臭的细菌。它们还能很好地降低由细菌分解后产生的硫化物和硫化氢的含量。

然而，与口香糖类似，最重要的是要记住选择一种不含糖的酸奶。

糖分的存在将吸引细菌“光临”，使得酸奶中的益生菌更难以发挥用途。所以，请你将无糖酸奶作为甜点享用！

*益生菌: 对人体带来益处的的活性微生物（通常是细菌）。

8. 柑橘类水果 柑橘类的水果包括：柠檬、橙、柑、葡萄柚，以及任何酸和美味的水果。pH值小于3.6的水果，已经证实有效地破坏引起口臭的酵素。

这些柑橘类水果的高维生素C含量，特别适用于消灭坏菌。另外， 维生素C也有助于预防牙龈疾病和牙龈炎*。（牙龈炎也会导致产生口腔难闻气味）

新鲜的柑橘类水果中的抗氧化剂，使我们口气保持清新。

你可能会问，喝鲜榨的果汁可以吗？Juliet给你的答案是：除非你完全没有添加糖，否则会弄巧反拙！因为在果汁中添加的糖分，只会刺激更多的细菌繁殖。

*牙龈炎：牙龈发炎或感染，通常是轻微和暂时性的。如果没有仔细照顾口腔卫生（特别是在牙齿和牙龈之间的区域），牙龈炎将是一种普遍的情况。

9. 坚果类（如：杏仁）坚果类的丰富的纤维像一个可爱的迷你牙刷，可以刷掉牙齿上的细菌或食物残渣。

还记得坚果类的食物，如何帮助我们保持干净和亮白的牙齿吗？它们同样有效地防止口臭！核桃还含有omega-3脂肪酸，有助于减少我们口腔中的细菌沉积。

10. 水这是一个既简单却又重要的方法。水就像人造唾液一样，增强了我们嘴里的清洁能力。水可以清洗口腔中残留的食物残渣，以及减少细菌的生长，因为细菌喜欢干燥的口腔环境。

保持一个良好的习惯，在每次饭后用水漱口。这种简单的做法可以保持口腔湿润，并清洁任何有可能隐藏细菌的区域。

甜甜的饮料和果汁当然也可以帮助口腔清洁，但糖分将遗留在我们的牙齿和舌头上，你知道会发生什么事了——再次吸引细菌光临！

“一切都解决了吗？”

Dollah看起来和Shalini一样很期待这次的相亲。

“化妆、衣服、口腔......再检查一次。OK,感谢这些口腔异味的贴士，希望我今天一切顺利！”

Shalini说完了之后，就匆忙地走了。

你有类似的经验吗？在参加重大的约会前，发现自己有口臭问题？每一份关心都来自于分享，所以记得将这篇资讯和你的好朋友哦！

Juliet小提醒: 这些小贴士只是帮助你暂时遮盖口臭。要对症下药的话，还是要找牙科医生做检查哦！赶紧查看你临近的牙科诊所！